středa 12. srpna 2015

Bodyshred z pohledu začátečníka


Jo, samozřejmě jsem se nechala nalákat a pořídila jsem si Bodyshred od Jillian Michaels :o) Sice už cvičím rok a půl, takže bych teoreticky mohla být alespoň mírně pokročilá, ale s mojí fyzičkou a talentem na sporty asi zůstanu začátečník navždycky :oD Tak je stručně, jak se mi daří začátek.
Docela jsem se tohohle programu bála, ale navnadil mě článek od Kristinky a musela jsem to aspoň zkusit.
A jako (skoro úplný) začátečník můžu říct, že je to fakt mazec, a to mám za sebou teprve jeden a půl týdne, což jsou podle Jill základy a nic moc těžkého :oD Když jsem si cvičení pouštěla jen tak, abych věděla, co mě čeká, tak mi připadalo celkem v pohodě, žádná extra rychlost, žádné extra obrovské posilování (i když jsem věděla, že kliky nedám).. Ale hned první pokus o provedení mě vyvedl z omylu. Je to tak nějak zajímavě poskládané, že jsem se zadýchala, zpotila, namohla a srovnala se zemí hned v pondělí :oD Navíc je fakt hodně velké vedro, to taky moc energie nepřidává.
Optimisticky jsem si přichystala 3 kg činky jako hlavní a 1,5 kg na střídání, ale po tříkilovkách jsem ani nesáhla. Celý workout se ve mě střídal pocit 'Dyť ono to není tak hrozné' s pocitem 'Bože dobrý, ať už to skončí!' a chvílemi i 'Zabte mě, nebo zabiju Jillian.' Cviky, které upřímě nesnáším a nezvládám (např. reverse plank, uááá!) se střídají se snesitelnými (dřepy třeba, ty jsou v pohodě) a někdy jsou tam i takové, u kterých si dokonce 'odpočinu' (miluju running man ♥) a ve výsledku propotím nejen oblečení ale i cop. Ovšem po docvičení mě vždycky zalije takovýten krásný blažený pocit, že jsem přežila, vytlačila nějaké ty endorfiny a časem možná i trochu vytvaruju tělo, navíc po půl hodině už zase můžu normálně fungovat. (Po posledním měsíci se Shaunem T se mi spíš stávalo, že jsem končila totálně vyčerpaná, vygumovaná a neschopná čehokoli smysluplného.) Takže celkově jsem spokojená :o) Jsem zvědavá, jak budu mluvit, až zkusím něco z týdnů tři a čtyři.... :oP
Pokud teda ale můžu radit, jestli se na Bodyshred chystáte a nemáte kolena a záda v tip ťop kondici, začněte zvolna, popřípadě modifikujte, některé cviky můžou způsobit problémy a pokud nedodržíte naprosto perfektní formu (jako jsem nedodržela já), budou vás nožky a páteř bolet.
Taky mě uchvátila ta atmosféra, kterou nahrávky mají :o) Je to takové milé a přátelské, Jillian se s ostatními špičkuje a vtipkuje, když má radost, tak legračně vypískne.. tak nějak to na mě hezky, přívětivě působí :o)
A představte si - Kenta mluví!!! :oD

16 komentářů:

  1. Ahoj, děkuju za tento článek! A jak se Ti daří dál? Taky bych tohle cvičení od Jillian ráda zkusila. Chtěla jsem se zeptat, odkud sis ho objednala? Ještě bych Ti ráda pochválila blog. Moc se mi líbí, píšeš zajímavě a čtivě a já jako maminka na rodičovské dovolené se ve Tvých článcích občas poznávám:-) Jinak taky se snažím cvičit a začala jsem Melissu Bender a její 30 day challenge a moc se mi to zatím líbí. Tak snad to bude mít nějaký účinek a trochu se zpevním:-) nemáš s tím zkušenost? Děkuju a ať se daří! Klára

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. hoj hoj, Klárko, děkuju moc :o) Taky pořád zkouším zpevnit, ale jsem žrout a mlsoun :oD Melissu jsem zatím nezkoušela, jen kdysi něco malého, co jsem našla na youtube, možná na ní mrknu, jestli přežiju bodyshred :oD ten jsem si, přiznám se, stáhla z ulozto (ale slibuju si, že až budu zas vydělávat, tak si všechno kajícně koupím). Zatím jsem dotáhla první dva týdny a měla jsem co dělat, docela cítím ramena a záda, občas i nohy.. a jen tak pro legraci jsem si předevčírem přidala po cvičení tohle: https://www.youtube.com/watch?v=ywDqgMZS7Mg a strašlivě jsem si namohla ty svaly úplně na straně v pase :oD
      držím palce, však můžem být i s dětma pěkný baby, no né? ;o)))

      Vymazat
    2. No přesně tak!!!! Teda já nevím, ale na těch fotkách vypadáš strašně štíhle! Já chci taky:-) Melissa mi nějak nevyšla, potřebuju asi delší cvičení, aby byly vidět nějaké pokroky... Prosím tě a tu Jillian, jaks stáhla, tak máš k tomu heslo? Já jsem tam našla jen Rise a Launch volně k stažení... Tak mi ještě nějaké díly chybí. Tiffany vypadá skvěle:-)) ale to zkusím, až budou všichni spát:-))) Klára K.

      Vymazat
  2. to jen na těch fotkách, na těch nějak vypadám líp :oD břicho mi holt přetejká, ale snad časem.... nějak to z ulozto zmizelo, tak jsem to tam nenápadně nahrála zpátky, je to tam vždycky jako Bodyshred_název cvičení, mělo by jich být dohromady jedenáct :o) tiffany taky zásadně cvičím bez publika, někdy na to koukaly naše holky a nejstarší se radovala, že prý maminka vypadá jako robot :oD

    OdpovědětVymazat
  3. Jsi moc hodná, už stahuju a těším se:-) děkuju Ti! Maminka je jako robot, to je fakt dobrý:-))) Můj nejstarší kluk se také snaží cvičit se mnou, když mě občas vidí... Je to sranda:-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. rádo se stalo, snad Tě bude bavit ;o) v pátek jsem si zkusila zacvičit na zahradě, taky to mělo něco do sebe, a sousedům se to náramě líbilo :oD

      Vymazat
    2. Moc se na cvičení těším, akorát že mám angínu a antibiotika...za tohle léto už potřetí:-( a to jsem naposled měla antibiotika asi před 15-ti lety... Takže jsem zase docvičila, ach jo:-(

      Vymazat
    3. no tak tomu říkám opruz :o( tak hlavně ať to nepřijde ještě počtvrté.. a se cvičením pak radši pomalu a opatrně, po nemoci to je záhul

      Vymazat
  4. Ahoj, právě jsem objevila tvuj blog a musím říct, že píšeš moc pěkně a vtipně:-) s jillian jsem cičila 30 days shred, zatím pár workoutů z body revolution a ted jsem odcvičila druhý workout z bodyshred a teda měla jsem co dělat, další týdny asi nedám:-)k pokročilým se asi nikdy nedostanu...máš krásnou sportovní výbavu, já se musím spokojit s dvoukilovkama činkama no a zajmalo by mě, kam odklidíš děti, když jdeš běhat? taky bych chtěla začít, mám dvě děti, manžel furt v práci nebo pracuje na dvoře, v domě a tak :-) leda že by starší za mnou jel na odrážedle:-))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj, děkuju moc :o))) vzít dítě běhat zkusila kamarádka a nějak nechtělo spolupracovat :oD my bydlíme s rodiči, takže kdyžtak pohlídají, o víkendu případně manžel, ale teď poslední dobou tvrdí, že bude běhat se mnou, aby mě někdo nepřepadl :o) bodyshred jsem zatím odložila na neurčito, nějak mi Jill nedělá dobře na ramena :o( možná až se mi podaří trochu víc naposilovat, tak jí znovu zkusím

      Vymazat
  5. hlavně u nás na vesnici, když jde matka běhat, tak ji ještě všichni pomluví, že se nevěnuje dětem a babičky pořád hlídají...někdy mě ta vesnická morálka fakt štve...

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. jo, zato když nakyneš, tak tě pomluví, že jsi celý den doma a přitom se o sebe vůbec nestaráš :oP to asi bude všude, ale na vesnici ti to dají mnohem víc sežrat, protože se všichni znají.. tak držim palce, ať se dobře běhá :o)

      Vymazat
  6. Ahojky, mas moc fajn blog, jsem rada, ze jsem ho nasla a dobre si pocetla:-)rada by jsem se zeptala, jestli by slo na ulozto.cz opet nahrad cviceni bodyshred, divala jsem se a je tam pouze body revolution. Nebo pripadne mi ho poslat na email? Moc dekuji a at se dari:-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. zdravím a děkuju :o) hele, já jsem naprosto marná, vůbec nevím, jak se podívat, jestli mám na ulozto něco nahrané, nebo jestli mi to už smazali :oD ale když jsem dala vyhledávat bodyshred, tak tam bylo docela dost videí, možná něco z toho i ode mě, těžko říct.. a bohužel si už nepamatuju, odkud jsem to natahala předtím :o( jestli bude někdy hodně moc času, můžu to zkusit nahrát znovu, ale posledně z toho skoro zkolaboval modem :oD

      Vymazat
    2. Jeee ja uz vim:-)zadavala jsem to tam s mezerou a naslo to pouze jedno video a ne od Jillian. Kdyz to tam dam bez mezery jako bodyshred, tak uz ty videa taky vidim:-)Moc dekuji za natuknuti:-)jdu na stahovani:-)

      Vymazat